Se ha comprobado que caminar con regularidad reduce la presión arterial en la primera hora y, lo que es mejor aún, esa caída se mantiene en las siguientes 24 horas. Actividades físicas habituales, principalmente las aeróbicas, contribuyen para la mejora de todo el sistema circulatorio y pulmonar. Solo se debe tomar cuidado con las exageraciones: antes de comenzar cualquier entrenamiento, se debe buscar una evaluación general.
Es básico para una vida saludable mantener el peso adecuado, evitar las grasas, moderar el consumo de alcohol, sal y temperos, hacer actividades físicas y no fumar. En definitiva, estas sugerencias no solamente son saludables para la prevención de hipertensión sino también con una serie de enfermedades.
Generalmente este mal está relacionado con el consumo intenso de sodio asociado a la vida sedentaria. Es decir, son eficaces ejercicios y una alimentación equilibrada.
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